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lilichen3729 發表於 2013-2-8 06:05

老人春季養生宜合理飲食多曬太陽

1.多吃天然維生素 本季節果蔬鮮美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐,大快朵頤的同時也攝取了大量抗氧化物。蘋果、棗、柑橘等水果富含多種維生素,也可以增強免疫力。
  2.做菜多放蔥薑蒜 做菜時多放些時令的青蔥、生蒜、薑,能增強免疫力,還會使身體產生溫熱的感覺,或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。體質較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿蔔等涼性食物。

  3.多吃溫熱食物 換季時,容易手腳冰冷的人,不妨吃些當歸雞、當歸鴨或羊肉,以改善四肢血液迴圈。芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙鹼酸,能加強神經抗寒能力、促進血液迴圈。

  4.常熏鼻子 氣候變化不定,口鼻黏膜也會跟著受苦。感覺鼻塞時,除了聞聞風油精外,不妨喝杯熱薄荷茶。或是在臉盆中倒入熱水,熏熏鼻子,幫助鼻腔暢通。

  5.多曬太陽 每天置身戶外陽光下至少30分鐘,或把沙發和書桌挪到窗邊,可以對抗換季造成的情緒低落問題。

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