養肝護肝的六個“金點子”
飲食護肝：奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物；常吃核桃仁、開心果之類的堅果；清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農藥殘留；多喝白開水。睡眠護肝：睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝效果顯著。反之，睡眠品質差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。
運動護肝：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，使肝臟能得到更多的氧氣與養料。
情緒護肝：使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內激素分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。
主動休息：每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
防範“天敵”：肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號的肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。其次是藥物，再次是酒精。此外，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以戒煙為好。
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