隨著生活水準的提高及膳食結構的改變，高血脂症人群快速增長，年齡分佈也進一步提前，青年、中年人得高血脂症的人數大大增加。如今生活條件好了，一些老人多患有高血壓，最新研究成果告訴我們：緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個降壓小竅門，讓你緩解壓力，使血壓平穩。
大自然降低血壓法
無論是自己欣賞花園，還是在公園裏漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
手掌輕拍東西使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
阻隔噪音充足睡眠降壓法
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裏戴柔軟的耳塞來降低噪音。
用“坐椅法”來降血壓
最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
拍手降低血壓
用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。做法是：手掌併攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌併攏再輕柔幾下。
用歌聲降低血壓
用音樂讚美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裏唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”
患有任何疾病的人心情都是影響疾病治療的一個重要的方面，保持好心情，讓疾病遠離自己的身體。高血壓患者尤其要注意不能有煩躁的情緒，煩躁情緒對於血壓升高和身體都有嚴重的危害的，患者要保持好心態，親近自然，適量運動，這樣既能降血壓，又能保持身體健康。 |
